rolowanie sztangi

[...] czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Ale zmniejszyłam tempo i jakoś dobiegłam. [...]

[...] nie biorąc, że nigdy nie wycisnąłem więcej niż raz 90kg. I prawie się udało pięć razy pocisnąć. Prawie, bo w połowie piątego repsa musiałem zrobić przerwę, ... a później rolowanie sztangi po brzuchu i nogach. Chwilę później drugie podejście, bo wykombinowałem sobie że może sił mi przybędzie, niestety nie przybyło :-{ Może gdybym założył 88kg, [...]

bez asekuracji brakuje mi odwagi na większe szaleństwo nooo rolowanie sztangi troche boli...ale moze przecwicz zrzucanie talerzy na jakims mniejszym ciezarze, zawsze bedzie to jakis komfort psychiczny jak sie wie ze sie umie

Wczorajszy trening był udany, domsy dzisiaj niesamowite... PP Rampa 8 30x8/35x8/40x8/45x8/50x7 https://www.youtube.com/watch?v=A5whX7fYZUk&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA https://www.youtube.com/watch?v=vAxSq2EBTvk&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA [...]

[...] kolano - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, na plus; czucie spore, zmęczenia większego nie było, pompy też nie, a teraz czuję, że jednak oberwały mocno. przedramię, brzuch przedramię - uginanie drążka w tył, uginanie nadgarstków podchwytem siedząc; kilka serii, dobrze. 12-20 ruchów brzuch - rolowanie sztangi, 4 serie, ok. Tył barku wrzucam do b2.

[...] i mocny ścisk, ciężar w końcówce zbyt wymagający, krótkie przerwy. szrugsy ok, odchyliłem głowę; wymagają dobrego spięcia łopatek, dobre pod koniec grzbietu. Biceps Zamieniam to uginanie na wersje siedząc, ćwiczenie jeszcze nie dla mnie. przedramię, brzuch przedramię - to samo co w zeszłym tygodniu, ok brzuch - rolowanie sztangi, ok.

[...] ramion wyciąg górny, 3x po 8 powt. Barki: - wyciskanie w siadzie na ławeczce, 3x po 6 powt. - szruksy, 3x po 8 powt. - unoszenie ramion w leżeniu, 2x po 10 powt. - rolowanie sztangi po tułowiu, 3x po 8 powt. Plecy: - martwy ciąg, 3x po 3 powt. (z max. ciężarem) - podciąganie w szerokim nachwycie, 6-8 powt. + unoszenie tułowia, 6-8 powt. [...]

Przysiady to Twoja mocna strona! Rolowanie sztangi - trzeba mieć sztangę z obrotowym gryfem a nasze gryfy nie mają takich tulei (przynajmniej mój nie ma :-( ). Podpuszcza mnie Pan ;-) Ja jeszcze odchorowuje climbersy a gdzie mowa o przysiadach ze sztangą. Moje sztangi również nie nadają się do rolowania. Te dwie konkurencje napewno odpuszczę a z [...]

[...] na laweczce skosnej w gore 15-12-10-8 Barki wyciskanie hantli nad glowa 3x 15-12-10 podnoszenie hantli na bok 3x 15-12-10 podciaganie sztangi do brody 15-12-10 Przedramie rolowanie sztangi podchwytem 4x max powtorzen ///////SRODA Nogi przysiady ze sztanga za glowa 4x 12-10-8-6 wypychanie ciezaru na suwnicy 15-12-10-8 wyroki z hantlami na jedna [...]

[...] A1. Wyciskanie linek leżąc lub wyciskanie siedząc na maszynie (klata) A2. Prostowanie na maszynie A3. Przyciąganie trójkąta do brzucha A4. Uginanie na maszynie A5. Allaszki/rolowanie sztangi z kolan No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three times.2min rest Circuit B (15-20 reps per set [...]

Daroo- a wiesz że ta moja kontuzja , która mi się ciągnie ponad 4 miesiące była spowodowana głownie poprzez rolowanie sztangi i układanie jej troche niżej - wiec jak nie checesz cierpieć tak jak ja lepiej nie roluj sztangi na plecach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jedyna opcja żeby uszkodzić smart sensor suunciaka to rolowanie sztangi jak się za dużo do WL, ale i wtedy można zrzucić sztangę bokiem. Sensor jest niewielki, o zwartej budowie i na elastycznym pasku. Jedyna opcja żeby go uszkodzić to przygnieść sztangą, w każdej innej się przesunie lub w ostateczności wypnie z pasa.

albo sztanga, rolowanie sztangi

[...] takiego nie ma. Kolega ma po prostu słabe dwugłowe i dupsko. Poza tym-ja mam wrażenie,że to nie było 100% możliwości,ale na razie nie maksuj więcej. Z technicznych spraw: -rolowanie sztangi do nóg można wykonywać pod warunkiem,że ją się później wciąga do tyłu,a nie tylko do góry -sztanga ze startu-bliżej goleni,ma się po nich prowadzić [...]

cze, cwicze na silce 3 razy w tygodniu splitem i chce jeszcze dorzucic jeden trening w domu. Chodzi mi o pompki wszelkiego rodzaju, tak zwane rolowanie sztangi, bedzie to dobre polaczenie ?

Przysiady to Twoja mocna strona! Rolowanie sztangi - trzeba mieć sztangę z obrotowym gryfem a nasze gryfy nie mają takich tulei (przynajmniej mój nie ma :-( ).Podpuszcza mnie Pan ;-) Ja jeszcze odchorowuje climbersy a gdzie mowa o przysiadach ze sztangą. Moje sztangi również nie nadają się do rolowania. Te dwie konkurencje napewno odpuszczę a z [...]

Przysiady to Twoja mocna strona! Rolowanie sztangi - trzeba mieć sztangę z obrotowym gryfem a nasze gryfy nie mają takich tulei (przynajmniej mój nie ma :-( ). Podpuszcza mnie Pan ;-) Ja jeszcze odchorowuje climbersy a gdzie mowa o przysiadach ze sztangą. Moje sztangi również nie nadają się do rolowania. Te dwie konkurencje napewno odpuszczę a z [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 06.07.2016r tydzień 3 środa Góra ciała. Udało się dołozyć w niektórych bojach troche ciężaru. ***Trening **** godz: 17:10-18:15 Rozgrzewka - AGile 8 + łapy A. Scarecrow ( 'Strach na wróble :P ' nie wiem jak to ćwiczenia na polski przetlumaczyć - 3 x12 T1: 6 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x8p T2: 5 kg x12p / [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.07.2016r tydzień 4 wtorek Góra ciała. Z ciężary zdjęte- deload. Dołożyłam CARDIO ACCELERATION - czyli cardio trwające około 30sek w przerwach między seriami. Fajnie męczy. W praktyce wygląda to tak: robie serie ćwiczenia, mam 60sek odpoczynku z czego przez 30sek robie cardio acceleration, np truch w [...]